「子どものおやつ、できるだけ安心なものを選びたい」
「でも、何を基準にすればいいのかわからない…」
スーパーにはたくさんのおやつが並んでいて、
原材料表示を見るとカタカナばかり。
結局どれを選べばいいの？と迷ってしまいますよね。
この記事では、
- 食品添加物が少ないおやつの選び方
- 子ども向けに意識したいポイント
- 無理なく続けられる考え方
を、無添加初心者さん向けにわかりやすくまとめました。
子どものおやつ、どこまで気にする？
まず大前提として、
おやつは「楽しみ」の時間です。
完璧に無添加を目指す必要はありません。
大切なのは、次の2つを分けて考えること。
- 毎日食べるものか
- たまのお楽しみか
この違いを意識するだけで、
おやつ選びはぐっとラクになります。
食品添加物が少ないおやつを選ぶポイント
① 原材料がシンプルなもの
原材料名が短く、
自分が知っている材料が多いものは選びやすいです。
「これは何？」と調べないと分からないものが
たくさん並んでいる場合は、
無理に選ばなくてもOKです。
② 毎日食べても重くならないもの
砂糖や油が多すぎないおやつは、
日常のおやつに向いています。
「毎日これを食べても大丈夫かな？」
と考えてみると、判断しやすくなります。
③ 素材や産地がわかるもの
素材や産地が書かれているおやつは、
作り手の意図が見えやすく、
選ぶ側も安心しやすいです。
比較的選びやすいおやつの種類
次のようなおやつは、
原材料がシンプルなものが多く、選びやすいです。
- 原材料が「米・塩」などシンプルなせんべい
- 干し芋
- 小魚・ナッツ系
- 素材系クッキー
- 蒸しパンタイプのおやつ
※ 商品によって原材料は違うので、
購入前に原材料表示をざっと見る習慣がおすすめです。
わが家のおやつルール
わが家では、こんな感じでゆるく考えています。
- 毎日のおやつは、できるだけシンプルなもの
- 市販のお菓子もOK
- 禁止はしない
「ダメ！」を増やすより、
安心して選べる選択肢を増やすことを大切にしています。
まとめ：基準があれば迷わない
子どものおやつ選びは、
正解を探すよりも「基準」を持つことが大切です。
- 原材料がシンプルか
- 食べる頻度に合っているか
- 家庭で無理なく続けられるか
この3つを意識するだけで、
おやつ選びはぐっと楽になります。